Czy takie połączenie partii będzie dla mnie dobre? Poniedziałek - Klata , Biceps , Brzuch Wtorek - Przerwa Środa - Plecy, Triceps, Nogi , Brzuch Czwartek - Przerwa Piątek - Całe ciało ( czyli ćwiczenia własnym ciężarem ciała przy których pracują wszystkie partie ciała) Sobota - Przerwa Niedziela - Trening kardio Czy to jest dobry plan treningowy? [...]
zalezy mi na treningu na Nogi, biceps i triceps, klata i barki glownie z wlasnym ciezarem ale bedzie drazek i mam jeden hantel (moge kupic nastepny) mam 15 lat i chce zebyc ten trening byl 4 dni w tygodniu. nie music byc perfect bo go jeszcze poporawie z takim gosciem co mi pomaga zaczac przygode z boksem. pozdrawiam. : )
Czesc, mam 15 lat, trenuję około 1 miesiąca hantelkami, obecnie 10kg ;) Ćwiczę w: Pon,Wt,Cz,Pt 1 seria 10 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 12 powtórzeń Chciałbym uzyskać coś takiego http://st.depositphotos.com/1765681/1386/i/950/depositphotos_13861628-Flexing-Biceps.jpg. Wydaje mi się że mój obecny trening na dalszą mete nie wypali. [...]
Tak jak w temacie mam 15 lat cwicze juz 2 miesiace na silowni , najwiecej wycislem 40 kg ,waga 52 kg biceps 26 cm , powiedzcie mi jak cwiczyc co jesc i czy brac jakies dodatki typu kreatyna ? z Gory dzieki javascript: test(''); javascript: test('');
Witam mam 15 lat, i mw od miesiąca ćwiczę na ławeczce + sztanga na biceps, triceps. Mam 169cm wzrostu i ważę 64kg. Narazie wycisnąłem 60kg i przymierzam się do 65 (Nie spada, ale nie mogę wycisnąć). Mam pytanie czy wynik 60kg na klatę jest w miare dobry?
[...] tygodnia.Do ćwiczeń mam sztangę ,sztangę łamaną lekko ,sztangielki i 60 kg obciążenia oraz ławkę prostą. Ćwiczę np. w poniedziałek biceps i triceps, w wtorek barki, środa klata, czwartek plecy, piątek nogi i brzuch . No i teraz czy mogę tak ćwiczyć czy nie . No i serie robię po 12,10,dodaje obciążenie i 10,8 . A oto dane moje 15 lat 179 cm i [...]
siema mam 15 lat nie mogę zmasować bicepsa ani tricepsa jak zacisne łape to widać rzezbe i ogólnie ale jak chodzę normalnie i tak paczee na moje ręce to masakra ;/ proszę o pomoc jak ćwiczyć na ręce wykonywałem ćwiczenia z ciężarami na biceps a na triceps wykonywałem ćwiczenia z własnym ciężarem ciała . Nie posiadam żadnych linek ani wyciągów [...]
Witam,chciałbym troszkę przypakować mam 15 lat 175cm wzrostu i ważę 65 kg.Jak zacząć co i jak robić prosił bym was o pomoc.Nie chce tak przypakować jak hardcorowy koksu po porostu chciałbym żeby było widać tą klatkę albo biceps.Prosił bym o pomoc jak dobrać białko jak brać jakie ćwiczenia wykonywać (chodzi mi o ilość powtórzeń na sztandze,na [...]
siemka chcialbym poprawic swoj biceps poniewaz przydaly by mi sie silne rece iz gram w pilke :) do dyspozycji mam 1 hantel 6.5 kg , mam 15 lat a moj obwod w bicepsie to 22.5 cm :/ . moglby ktos mi powiedziec ile powtorzen wykonywac itd . sorry za pisownie ale pisze szybko i to co mi odrazu przyjdzie na mysl :) Pozdro
Mam 15 lat kupiłem niedawno białko Ultimate protein i węglowodany Dextrose. Na siłownie chodzę około rok co 2 - 3 dni . Ma ktoś może jakiś plan treningowy dla mnie bym na wakacje wyglądał już dobrze ??? Ważę 56 kg i mierzę 174 cm najbardziej interesują mnie partie górne tj. Biceps ,triceps , klata, bary ,brzuch . I macie może jakiś sposób bo mam [...]
Siema Mam 15 lat 170 cm wzrostu i waże 47kg. Chciałbym jakoś przypakować ale w domu do dyspozycji mam drążek i własne ciało. Diety nie mam, zacząłem a6w. Ogólnie zarys mięśni mam, tłuszczu nic ale biceps malutki klatka sucha i kaloryferka tez nie ma a to na tych mięśniach najbardziej mi zależy. Proszę o propozycje diet i ćwiczęn i podanie czsu w [...]
Witam Mam 15 lat Waże 65kg Wzrost 172cm Biceps 32cm Klatka piersiowa 92cm Rekord w wyciskaniu 67,5kg Ćwicze już 3 miechy przedtem brałem kreatyne 1250mg i HMB, a teraz biore Kreatyne 1250mg i Glutamine 1400mg. Szykam diety dobrej. Prosze o podanie jakiś
Witam chciałbym się zapytać jakiego typu jest moja sylwetka. Mam 15 lat staż niecały miesiąc. Dosyć duże ciężary jak na początek na klatę około 80 kg w siadzie 90kg, martwy ciąg 110kg, biceps ćwiczę 17kg hantelkami. Waga 71/72 kg wzrost 175. W załączniku dam zdj sylwetki /SFD/2017/10/25/87041c278c3d412bb735e7b5e179129b.jpg
Witam, chiałbym się Was poradzić czy dobrzę robię. Mam 15 lat, waga 60kg, wzrost 177cm i od nie dawna podnoszę sobie sztangę o wadze 20kg. Wyciskam ją na klatę po 20x , np. 10 serii, oraz podnoszę na biceps. Czy nie zaszkodzi mi to w przyszłości na postawę ciała lub inne wady? Czy może mam odstawić podnoszenie "ciężarów" w tym wieku. Czekam na [...]
Witam, jestem tutaj dosyc nowy. Chcialbym zaczac cwiczyc, glownie chodzi mi o biceps, brzuch i suty (zeby byly bardziej umiesnione?) Niewiem czy dobrze sie wyrazilem... Do dyspozycji mam taki sprzet: hankle, laweczka i sztanga. Bardzo prosilbym o jakies cwiczenia. Aha, mam 15 lat wzrost: 180 cm waga: 70 kg
Witam mam 15 lat nigdy nie trenowalem chcial bym dowiedziec sie jaka diete powinienem zastosowac jako poczontkowy treningi se ulozylem z filmikow YouTube 300 spartian z 8 czesci filmikow wybralem te do ktorych mam sprzet prosze o diete w kturej spale kilosy i urosne w miesnie bede czwiczyl klatke piersiowa,miesnie brzucha i biceps prosze o szybka [...]
Witam Mam 15 lat Waże 65kg Wzrost 172cm Biceps 32cm Klatka piersiowa 92cm Rekord w wyciskaniu 67,5kg Ćwicze już 3 miechy przedtem brałem kreatyne 1250mg i HMB, a teraz biore Kreatyne 1250mg i Glutamine 1400mg. Szukam dobrej diety na siłe. Prosze o podanie jakiś
mam 15 lat 180cm wzrostu i warze 78kg cwicze od 3 miesiecy Moj trening wyglda tak : - klatka 12 10 8 powtorzen 2 razy w tygodniu + cwicznia nog i biceps. -klatka rozpietki 12 10 8 -cw.triceps 12 10 8 dobrze czy zle jesli zle prosze o plan treningu
Siema mam 15 lat, 1,64/5m / 50kg. Mam prośbę do wszystkich. Czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę..? Chodzi mi żeby przybrać na wadze ( czyli dieta na mase ) P.S chodze na siłownie 2x w tyg. klatka, biceps, nogi + robie trening domatora.. z góry dzięki pzdr.
Witam mam 15 lat i jestem strasznie chudy dlatego chcę wytrenować biceps,brzuch i zwiększyć mase .Mam 178 wzrostu waże zaledwie 58 kg Jaki trening w warunkach domowych jest najlepszy dla mnie bo potrzebuje pomocy w domu mam tylko hantle 8 kg i robię pompki na szeroko rozstawionych ramionach . Proszę o podanie właściwego treningu i diety z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
